Il topic del palestrato 8.0

[djgiorgio91 6.591]

Ragazzi chi di voi ha mai provato l'allenamento Focus T25? Io lo sto facendo da 4 giorni ed è DEVASTANTE...

[HadVance94 252]

Ho perso una decina di kg in 3 mesi di dieta, adesso volevo tonificarmi andando in palestra, non mi interessa diventare grosso ma definito. consigliate tante ripetizioni e peso medio-basso?

A grosse parole quali cibi mangiavi in questa dieta?

[Carlitos91 34]

A grosse parole quali cibi mangiavi in questa dieta?

riso il martedi, pasta il giovedi e sabato sera pizza. tutti gli altri giorni insalata pollo e bresaola.

 

sono passato da 73 kg di metà febbraio, ai 64 di oggi. mi sono sgonfiato molto, ma faccio fatica ad avere la pancia completamente piatta, e sul petto mi sono rimaste un po le tettine. sono alto 1.70 ed ho 23 anni.

[HadVance94 252]

riso il martedi, pasta il giovedi e sabato sera pizza. tutti gli altri giorni insalata pollo e bresaola.

 

sono passato da 73 kg di metà febbraio, ai 64 di oggi. mi sono sgonfiato molto, ma faccio fatica ad avere la pancia completamente piatta, e sul petto mi sono rimaste un po le tettine. sono alto 1.70 ed ho 23 anni.

Io vorrei sgonfiarmi la pancia..ho un po di pancetta in eccesso sono 1 e 72 e peso 71-72 kg ho 20 anni. Per ora sto facendo tanta bici almeno 2 ore al giorno,come cibi sto evitando insaccati,roba gassata e schifezze come patatine e snack.

[TragicBronson 5.669]

Ho perso una decina di kg in 3 mesi di dieta, adesso volevo tonificarmi andando in palestra, non mi interessa diventare grosso ma definito. consigliate tante ripetizioni e peso medio-basso?

Se ti fossi presentato in palestra e mi avessi chiesto una cosa del genere non ti avrei nemmeno risposto

Non esiste un metodo da seguire,devi allenarti sia con ripetizioni brevi e carichi alti che con ripetizioni lunghe e carichi bassi

 

Io vorrei sgonfiarmi la pancia..ho un po di pancetta in eccesso sono 1 e 72 e peso 71-72 kg ho 20 anni. Per ora sto facendo tanta bici almeno 2 ore al giorno,come cibi sto evitando insaccati,roba gassata e schifezze come patatine e snack.

Fai bene ad evitare queste cose,ma sono un po scettico sull'abbinamento caldo-2 ore di bicicletta

[HadVance94 252]

Se ti fossi presentato in palestra e mi avessi chiesto una cosa del genere non ti avrei nemmeno risposto

Non esiste un metodo da seguire,devi allenarti sia con ripetizioni brevi e carichi alti che con ripetizioni lunghe e carichi bassi

 

 

Fai bene ad evitare queste cose,ma sono un po scettico sull'abbinamento caldo-2 ore di bicicletta

Sono costante nelle uscite in bici,non mi ammazzo troppo di fatica

[TragicBronson 5.669]

Sono costante nelle uscite in bici,non mi ammazzo troppo di fatica

Si ma la disidratazione è sempre dietro l'angolo,e l'equazione sudo-->perdo grasso è una stronzata

[HadVance94 252]

Si ma la disidratazione è sempre dietro l'angolo,e l'equazione sudo-->perdo grasso è una stronzata

Lo so che è una *,io mi alleno coi bpm,nelle ore di caldo non esco..se devo lo faccio la mattina o la sera dopo le 17

[𝕵𝖚𝖛𝖊𝖓𝖙𝖚𝖘 2.335]

Ma secondo voi la maggior parte dei bodybuilders o fitness model sono naturali o no ?

Gente come Lazar Angelov , Jeff Seid , Marc Fitt , etc ...

[Doktor Flake 21.705]

Ma secondo voi la maggior parte dei bodybuilders o fitness model sono naturali o no ?

Gente come Lazar Angelov , Jeff Seid , Marc Fitt , etc ...

 

naturali o no,possono permettersi di dedicare tutto il giorno ai pesi senza fare altro,possono permettersi fior fior di dietologi,allenatori,preparatori atletici e soprattutto possono permettersi una dieta coi controcacchi,che fatta bene,costa uno sproposito

[TragicBronson 5.669]

Ma secondo voi la maggior parte dei bodybuilders o fitness model sono naturali o no ?

Gente come Lazar Angelov , Jeff Seid , Marc Fitt , etc ...

Probabilmente Seid e Fitt si aiutano per la definizione,Angelov rispetto ai primi due sta un paio di spanne sopra

[𝕵𝖚𝖛𝖊𝖓𝖙𝖚𝖘 2.335]

Probabilmente Seid e Fitt si aiutano per la definizione,Angelov rispetto ai primi due sta un paio di spanne sopra

 

Boh Seid si vede dai pettorali che usa steroidi .... Fitt dice di essere naturale al 100%

Angelov non saprei

[Bianconero Sannita 2.801]

Sono un novellino.. Vorrei cominciare con una sorta di "Palestra in casa". Ho già comprato degli attrezzi (manubri, panca, pesi), mi servirebbe una scheda di esercizi da fare. Chi può aiutarmi? Grassie

[TragicBronson 5.669]

Sono un novellino.. Vorrei cominciare con una sorta di "Palestra in casa". Ho già comprato degli attrezzi (manubri, panca, pesi), mi servirebbe una scheda di esercizi da fare. Chi può aiutarmi? Grassie

Su youtube ci sono molti tutorial,però sarebbe consigliabile che andassi in palestra per vedere bene i movimenti,in ogni caso guarda i tutorial in ogni minimo dettaglio.

[Bianconero Sannita 2.801]

Su youtube ci sono molti tutorial,però sarebbe consigliabile che andassi in palestra per vedere bene i movimenti,in ogni caso guarda i tutorial in ogni minimo dettaglio.

Potresti mandarmi il link di qualche canale?

[TragicBronson 5.669]

Potresti mandarmi il link di qualche canale?

https://www.youtube.com/channel/UCa1U9FPQ33TnSbd2hZZTxmQ

[SuperT 30.524]

Domanda da 1 milioni di dollari, utilizzate proteine? Di che tipo?

[*Th3 Joker* 16.837]

Rivitalizziamo questo topic...Vi propongo la madre di tutte le domande: come allenate gli addominali?

Io li alleno alternando cicli con sovraccarico (a ripetizioni medio-basse) e cicli a corpo libero (a ripetizioni medio-alte)

[Lewis. 3.678]

Rivitalizziamo questo topic...Vi propongo la madre di tutte le domande: come allenate gli addominali?

Io li alleno alternando cicli con sovraccarico (a ripetizioni medio-basse) e cicli a corpo libero (a ripetizioni medio-alte)

 

L'ultimo mese li ho allenati con il metodo Tabata: 20'' di esercizio, 10'' di recupero, ancora 20'' di esercizio e così via. Eseguendo tre cicli di 4 esercizi(recupero di 2' tra ogni ciclo).

Si sentono tanto tanto, ma di questi tempi mangiando di tutto e di più non si vedono

[Doktor Flake 21.705]

io ho ricominciato a ottobre...ma giusto perchè negli ultimi anni non ho avuto abbastanza grane, credo di essermi giocato la spalla sinistra...prima era una cosina da niente che veniva ogni tanto e non ci davo peso, ora mi fa male tre giorni si e uno no...

paradossalmente quando alleno le spalle non mi fa male

spero non sia da operare...devo farla vedere quanto prima

[CRI ADP 337]

 

Boh Seid si vede dai pettorali che usa steroidi .... Fitt dice di essere naturale al 100%

Angelov non saprei

Ah ah ah ah ah ma siete seri

Certo che sono doped

 

[Silobad 868]

Ah ah ah ah ah ma siete seri

Certo che sono doped

ormai le bombe le prendono pure gli impiegati per levarsi la pancetta o il grasso in eccesso

[Silobad 868]

Domanda da 1 milioni di dollari, utilizzate proteine? Di che tipo?

 

 

le whey durante la giornata..caseine pre nanna..

[CRI ADP 337]

Io proteine a merenda

E destro+whey post wo

[SuperT 30.524]

le whey durante la giornata..caseine pre nanna

le hanno consigliate anche a me, le whey.. Settimana prossima faccio l'ordine