Il topic del palestrato 8.0

[Harry Manback 17.754]

Mi alleno da qualche mese, allenamento funzionale + TRX seguito molto bene.

Risultati? Una ceppa di *. Leggermente dimagrito, per il resto ZERO.

 

P.S: alimentazione corretta, smesso anche di fumare.

Per me è l'opposto, polpacci a parte, i risultati li vedo anche nella noia della routine se cambio qualcosina, se aumento peso, intensità... ma mangio male, davvero male, di tutto e a qualunque ora e dormo poco. Da una parte mi fa incazzare perché potrei ottenere di più, dall'altra mi rende fiducioso per "quando sarà", se sarà.

[TragicBronson 5.669]

Mi alleno da qualche mese, allenamento funzionale + TRX seguito molto bene.

Risultati? Una ceppa di *. Leggermente dimagrito, per il resto ZERO.

 

P.S: alimentazione corretta, smesso anche di fumare.

Io i primi risultati notevoli li ho visti dopo quasi 7 anni di allenamento,ci vuole tempo

[djgiorgio91 6.591]

Ho iniziato una sorta di tour de force per i prossimi 2 mesi e mezzo. Allenamento costante, alimentazione corretta con aggiunta di proteine e amminoacidi.

[juventudes 10.784]

Io invece mi allenerò a corpo libero ottenendo poco lo so, ma è il massimo che posso fare non avendo tempo per la palestra.

[SuperT 30.524]

Oggi devo fare gambe e mi è sorto un dubbio.

Nella nuova palestra, non ho più l'Hack Squat e utilizzo il multipower..

Meglio squattare al multi o senza macchina, a corpo libero?

[Lewis. 3.678]

Oggi devo fare gambe e mi è sorto un dubbio.

Nella nuova palestra, non ho più l'Hack Squat e utilizzo il multipower..

Meglio squattare al multi o senza macchina, a corpo libero?

 

Se sai farlo come si deve, corpo libero tutta la vita

[TragicBronson 5.669]

Oggi devo fare gambe e mi è sorto un dubbio.

Nella nuova palestra, non ho più l'Hack Squat e utilizzo il multipower..

Meglio squattare al multi o senza macchina, a corpo libero?

[SuperT 30.524]

Se sai farlo come si deve, corpo libero tutta la vita

Ho provato stamattina, a corpo libero sono tutto storto.. Sarà che non sono abituato

 

 

Tra l'altro, ho anche rischiato di uccidermi sotto la Leg Press

[*Th3 Joker* 16.837]

Ho provato stamattina, a corpo libero sono tutto storto.. Sarà che non sono abituato

 

 

Tra l'altro, ho anche rischiato di uccidermi sotto la Leg Press

 

Se non hai mai eseguito uno squat a corpo libero è fisiologico avere qualche problema.

Ti consiglio di utilizzare pesi ridottissimi le prime volte in modo da acquisire la pienezza dei movimenti e della meccanica dell'esercizio al fine di evitare problemi alla schiena ed alle ginocchia

[SuperT 30.524]

Se non hai mai eseguito uno squat a corpo libero è fisiologico avere qualche problema.

Ti consiglio di utilizzare pesi ridottissimi le prime volte in modo da acquisire la pienezza dei movimenti e della meccanica dell'esercizio al fine di evitare problemi alla schiena ed alle ginocchia

Sisi, infatti oggi ho iniziato con poco (60 kg).. Però, mi manca utilizzare l'Hack Squat.. Era così comodo

[Doktor Flake 21.705]

questo star fermo mi sta uccidendo...

mi sento floscio e moscio più che mai...

poi a tavola non riesco proprio a contenermi...aimè...

la spalla va un pochino meglio, ma se provo qualsiasi sforzo fa ancora male

non so se dovrò operarmi o no, ma so solo che quando ne uscirò mi farò il coolo a doppio...

sono 5 anni che fisicamente sono sempre così...e devo assolutamente eliminare le tettine

che non son tante ma sono terribilmente asimmetriche, sotto il capezzolo destro ho un deposito di grasso/pelle molto maggiore del sinistro

 

per chi non conoscesse la mia situazione

sono stato obeso praticamente fino ai 17 anni e mezzo, dimagrito mi sono operato per la pelle all'addome

ora ne ho 23 e vengo da 3-4 anni di tentativi infruttuosi di fare palestra, per un motivo o per l'altro non riuscivo mai a mettere 6 mesi di fila decenti

ora fermo da ottobre/novembre per una lesione del tendine del sovraspinoso sinistro (secondo il doc circa del 30%)

consigliato di star fermo 6 mesi, a settembre nuova risonanza/esami e visita

 

PS: sono alto 178cm per 73 chilogrammi

a ottobre 2009 ero 100 chili che son diventati 68 ad agosto 2010

da quando sono "magro" il massimo peso che ho raggiunto è stato 78 chili nel periodo di natale 2 anni fa

[*Th3 Joker* 16.837]

questo star fermo mi sta uccidendo...

mi sento floscio e moscio più che mai...

poi a tavola non riesco proprio a contenermi...aimè...

la spalla va un pochino meglio, ma se provo qualsiasi sforzo fa ancora male

non so se dovrò operarmi o no, ma so solo che quando ne uscirò mi farò il coolo a doppio...

sono 5 anni che fisicamente sono sempre così...e devo assolutamente eliminare le tettine

 

Guarda, non me ne parlare....sono stato fermo 20 giorni causa botta al ginocchio rimediata camminando al buio () che mi ha impedito di piegare la gamba per 10 giorni (mi si è gonfiato in una maniera oscena, penso si sia lesionato qualcosa) e successivo virus che mi ha debilitato per altri 10 giorni.

Sono passato da 100kg di panca piana a 96 tirati tirati

[TragicBronson 5.669]

Guarda, non me ne parlare....sono stato fermo 20 giorni causa botta al ginocchio rimediata camminando al buio ( ) che mi ha impedito di piegare la gamba per 10 giorni (mi si è gonfiato in una maniera oscena, penso si sia lesionato qualcosa) e successivo virus che mi ha debilitato per altri 10 giorni.

Sono passato da 100kg di panca piana a 96 tirati tirati

Hai sbattuto contro un Mammut?

Comunque io quando mi fermo per un motivo o per un altro,esempio ora sono stato fermo quasi un mese,seguo un programma specifico per tornare in linea.

50% del carico e poi un 15% in più ad ogni sessione

[*Th3 Joker* 16.837]

Hai sbattuto contro un Mammut?

Comunque io quando mi fermo per un motivo o per un altro,esempio ora sono stato fermo quasi un mese,seguo un programma specifico per tornare in linea.

50% del carico e poi un 15% in più ad ogni sessione

 

Ho sbattuto contro lo spigolo del tavolinetto in salotto

 

Quando ho ripreso ho abbassato il carico sulla fiducia, ma penso che avrei dovuto portarlo a 94kg (se non a 92), perchè con 96kg piuttosto che 5x5 ho fatto un 7x3...

[SuperT 30.524]

questo star fermo mi sta uccidendo...

mi sento floscio e moscio più che mai...

poi a tavola non riesco proprio a contenermi...aimè...

la spalla va un pochino meglio, ma se provo qualsiasi sforzo fa ancora male

non so se dovrò operarmi o no, ma so solo che quando ne uscirò mi farò il coolo a doppio...

sono 5 anni che fisicamente sono sempre così...e devo assolutamente eliminare le tettine

che non son tante ma sono terribilmente asimmetriche, sotto il capezzolo destro ho un deposito di grasso/pelle molto maggiore del sinistro

 

per chi non conoscesse la mia situazione

sono stato obeso praticamente fino ai 17 anni e mezzo, dimagrito mi sono operato per la pelle all'addome

ora ne ho 23 e vengo da 3-4 anni di tentativi infruttuosi di fare palestra, per un motivo o per l'altro non riuscivo mai a mettere 6 mesi di fila decenti

ora fermo da ottobre/novembre per una lesione del tendine del sovraspinoso sinistro (secondo il doc circa del 30%)

consigliato di star fermo 6 mesi, a settembre nuova risonanza/esami e visita

 

PS: sono alto 178cm per 73 chilogrammi

a ottobre 2009 ero 100 chili che son diventati 68 ad agosto 2010

da quando sono "magro" il massimo peso che ho raggiunto è stato 78 chili nel periodo di natale 2 anni fa

Che operazione hai fatto? Addominoplastica o lipo?

[Doktor Flake 21.705]

Che operazione hai fatto? Addominoplastica o lipo?

 

addominoplastica

[SuperT 30.524]

 

 

addominoplastica

Posso chiederti se è "pesante" come operazione e se effettivamente da dei risultati? Rispondimi anche in privato, se vuoi

[Doktor Flake 21.705]

Posso chiederti se è "pesante" come operazione e se effettivamente da dei risultati? Rispondimi anche in privato, se vuoi

 

pesante è pesante, passai una settimana in ospedale con dolori atroci, i risultati dipendono anche dal chirurgo, a me son rimaste come delle piccole "punte" ai lati della cicatrice, ma per il resto un lavoro fatto bene, poi sta a te non sprecare quanto fatto non ingrassando più ma rassodando ancora

in tutto mi levarono un chilo di pelle

[The Answ3r 4.568]

Guarda, non me ne parlare....sono stato fermo 20 giorni causa botta al ginocchio rimediata camminando al buio ( ) che mi ha impedito di piegare la gamba per 10 giorni (mi si è gonfiato in una maniera oscena, penso si sia lesionato qualcosa) e successivo virus che mi ha debilitato per altri 10 giorni.

Sono passato da 100kg di panca piana a 96 tirati tirati

noccioline proprio... , roba da facepalm

[SuperT 30.524]

 

 

pesante è pesante, passai una settimana in ospedale con dolori atroci, i risultati dipendono anche dal chirurgo, a me son rimaste come delle piccole "punte" ai lati della cicatrice, ma per il resto un lavoro fatto bene, poi sta a te non sprecare quanto fatto non ingrassando più ma rassodando ancora

in tutto mi levarono un chilo di pelle

Ma la cicatrice è grande? La mia ansia più grande sarebbe quella

[Doktor Flake 21.705]

Ma la cicatrice è grande? La mia ansia più grande sarebbe quella

 

va da parte a parte quindi si, ma se ben fatta tempo 10 mesi e non si vede più

[SuperT 30.524]

 

 

va da parte a parte quindi si, ma se ben fatta tempo 10 mesi e non si vede più

Ah, non è una cosa che rimane per sempre? Pensavo di sì.. Comunque, sono un po' titubante, vorrei farla (anche perché me la passa la mutua), però non mi va di perdere un mese di palestra e "vita" a casa su un letto

[Doktor Flake 21.705]

Ah, non è una cosa che rimane per sempre? Pensavo di sì.. Comunque, sono un po' titubante, vorrei farla (anche perché me la passa la mutua), però non mi va di perdere un mese di palestra e "vita" a casa su un letto

 

se lo fai preparati a ben più di un mese senza palestra, ma per quanto riguarda l'uscire ecc. ecc. già dopo 3-4 settimane sei in grado di farlo

secondo me fatti un bel periodo di palestra rassodando e sgrassando il più possibile e poi vedi lo stato delle cose

a me era irrecuperabile manco con la dieta di Schwarzenegger

[SuperT 30.524]

 

 

se lo fai preparati a ben più di un mese senza palestra, ma per quanto riguarda l'uscire ecc. ecc. già dopo 3-4 settimane sei in grado di farlo

secondo me fatti un bel periodo di palestra rassodando e sgrassando il più possibile e poi vedi lo stato delle cose

a me era irrecuperabile manco con la dieta di Schwarzenegger

Non sono così messo male.. Infatti, pensavo ad una lipo, ho letto che è più "leggera".. Grazie mille, comunque

[*Th3 Joker* 16.837]

noccioline proprio... , roba da facepalm

 

Scusami se rispondo solo adesso ma mi era completamente sfuggita la notifica.

Comunque hai ragione, ma sto lavorando per migliorare