Il topic del palestrato 8.0

[Silobad 868]

 

Le prendo a merenda, come dicevo ieri.. giusto per integrare.

 

Comunque non ne faccio una tragedia, ormai son 85 kg e non mi smuovo più da qui

Si come merenda o spuntino al mattino ci stanno sempre..io intendo subito dopo il work out.

Piccolo ot ma non troppo..la fine del mondo è vicina sono usciti sul mercato il Mars e lo Snickers proteici..non aggiungo altro.

[SuperT 30.393]

 

Si come merenda o spuntino al mattino ci stanno sempre..io intendo subito dopo il work out.

Piccolo ot ma non troppo..la fine del mondo è vicina sono usciti sul mercato il Mars e lo Snickers proteici..non aggiungo altro.

Beh, se mi alleno il pomeriggio le prendo sempre un oretta dopo..

Comunque si, li avevo già visti.. chissà quanti zuccheri, mossa di marketing che farà effetto su quelli che vanno in palestra senza obbiettivo

[Silobad 868]

 

Beh, se mi alleno il pomeriggio le prendo sempre un oretta dopo..

Comunque si, li avevo già visti.. chissà quanti zuccheri, mossa di marketing che farà effetto su quelli che vanno in palestra senza obbiettivo

Scusami se sono ripetitivo ma continuo a dirti che dopo un'ora e' troppo presto..ingerendole vai a scatenare una serie di reazioni che a lungo andare ti faranno accumulare grasso(e' lunga da spiegare appena ho tempo ti posto un link che spiega tutto nel dettaglio)

Discorso barrette..non c'è dubbio che a quel prezzo trovi di molto meglio ma devo ammettere che io le compro e le tengo per la sera/notte del weekend..son buone e in questo periodo non sto a guardare tanto gli zuccheri che cmq non sono tantissimi a memoria..domani vado a comprarle ti dico

[SuperT 30.393]

Scusami se sono ripetitivo ma continuo a dirti che dopo un'ora e' troppo presto..ingerendole vai a scatenare una serie di reazioni che a lungo andare ti faranno accumulare grasso(e' lunga da spiegare appena ho tempo ti posto un link che spiega tutto nel dettaglio)

Discorso barrette..non c'è dubbio che a quel prezzo trovi di molto meglio ma devo ammettere che io le compro e le tengo per la sera/notte del weekend..son buone e in questo periodo non sto a guardare tanto gli zuccheri che cmq non sono tantissimi a memoria..domani vado a comprarle ti dico

Ok, allora eviterò e le prenderò dopo 2 ore

Grazie mille

[BlackMamba24 1.481]

Scusami se sono ripetitivo ma continuo a dirti che dopo un'ora e' troppo presto..ingerendole vai a scatenare una serie di reazioni che a lungo andare ti faranno accumulare grasso(e' lunga da spiegare appena ho tempo ti posto un link che spiega tutto nel dettaglio)

Discorso barrette..non c'è dubbio che a quel prezzo trovi di molto meglio ma devo ammettere che io le compro e le tengo per la sera/notte del weekend..son buone e in questo periodo non sto a guardare tanto gli zuccheri che cmq non sono tantissimi a memoria..domani vado a comprarle ti dico

postalo però perchè la tesi che va per la maggiore è di chi ritiene fondamentale il post work out

[Silobad 868]

postalo però perchè la tesi che va per la maggiore è di chi ritiene fondamentale il post work out

Contaci.

[djgiorgio91 6.585]

Yamamoto CreaMass

Ti consiglio di prendere questa: http://www.myprotein.it/nutrizione-sportiva/creapure-creatina-monoidrato/10529740.html

[Masked Rider 3.045]

Raga i carboidrati veloci post-wo si prendono.. Io faccio shaker maltodestrjne e proteine

[Silobad 868]

http://www.projectinvictus.it/post-workout-la-risposta-definitiva-o-quasi-parte2/

http://www.accademiaitalianaforza.it/carboidrati-post-workout-assolutamente-no-ecco-perche/

https://www.netintegratori.it/articoli/?c=alimentazione&a=cosa-mangiare-prima-e-dopo-il-workout

 

Allora..purtroppo essendo una discussione su una pagina facebook privata di un noto ex campione di bb ad oggi preparatore di numerosi atleti..da quelli che gareggiano al semplice amatore non riesco a postarla cmq a grandi linee il succo e' quello esposto nei tre articoli che ho messo..solo che dai feedback ricevuti sul campo si consiglia di aumentare la finestra anabolica di altri 40-60 minuti..questo è quanto..io posso dare un consiglio se ti alleni diciamo nel pomeriggio tipo le 16-17 tanto vale aspettare la cena..per esperienza personale io arrivo giusto con il mormorio dello stomaco non so se mi spiego..creatina e bcaa a parte..non l'ho spiegato ma quelli van presi nell'immediato eh..poi il mondo è bello perché è vario gate come preferite e provate sempre cose diverse per vedere l'effetto sul vostro corpo..scusate per la pessima prosa ciao

 

[Silobad 868]

P.s la cosa che va per la maggiore adesso e il digiuno intermittente..proveremo anche questo lol

[BlackMamba24 1.481]

http://www.projectin...o-quasi-parte2/

http://www.accademia...no-ecco-perche/

https://www.netinteg...dopo-il-workout

 

Allora..purtroppo essendo una discussione su una pagina facebook privata di un noto ex campione di bb ad oggi preparatore di numerosi atleti..da quelli che gareggiano al semplice amatore non riesco a postarla cmq a grandi linee il succo e' quello esposto nei tre articoli che ho messo..solo che dai feedback ricevuti sul campo si consiglia di aumentare la finestra anabolica di altri 40-60 minuti..questo è quanto..io posso dare un consiglio se ti alleni diciamo nel pomeriggio tipo le 16-17 tanto vale aspettare la cena..per esperienza personale io arrivo giusto con il mormorio dello stomaco non so se mi spiego..creatina e bcaa a parte..non l'ho spiegato ma quelli van presi nell'immediato eh..poi il mondo è bello perché è vario gate come preferite e provate sempre cose diverse per vedere l'effetto sul vostro corpo..scusate per la pessima prosa ciao

Scusa ma perchè mi dici che creatina e bcaa li prendi? Leggendo questi articoli paiono inutili anche questi...senza entrare nel dettaglio mi pare di aver capito che appena finito l'allenamento si hanno ancora tutti gli ormoni in subbuglio, e dare carbo e proteine in questa fase serva soltanto a dare fastidio al normale riassestamento di questi e non vanno a favorire l'anabolismo bensì a ripristinare le riserve di glicogeno..

 

(inoltre nello stesso articolo mi pare di aver letto una tesi e il suo contrario, ovvero che per chi vuole aumentare massa muscolare una combinazione di carbo e proteine sono indicate nel post wo, e più avanti che invece conviene attendere 40 60 minuti per i motivi su scritti)

[SuperT 30.393]

P.s la cosa che va per la maggiore adesso e il digiuno intermittente..proveremo anche questo lol

Ti stresso di nuovo, Clamorosamente stamattina ho toccato quota 90 kg

Non può essere dato dal fatto che, comunque, sto alzando i massimali e, mi sto allenando con costanza, cosa che non facevo da ormai quattro mesi causa lavoro e problemi??

 

 

Ps:dubito sia massa grassa, non assumerò più di 1400 kcal al giorno..

[Silobad 868]

 

Ti stresso di nuovo, Clamorosamente stamattina ho toccato quota 90 kg

Non può essere dato dal fatto che, comunque, sto alzando i massimali e, mi sto allenando con costanza, cosa che non facevo da ormai quattro mesi causa lavoro e problemi??

 

 

Ps:dubito sia massa grassa, non assumerò più di 1400 kcal al giorno..

Figurati nessun problema,se ti alleni bene,ti senti e ti vedi bene continua così..l'aumento di peso e' un buon segno..non stai ingrassando sul divano..

[Harry Manback 17.754]

 

Ti stresso di nuovo, Clamorosamente stamattina ho toccato quota 90 kg

Non può essere dato dal fatto che, comunque, sto alzando i massimali e, mi sto allenando con costanza, cosa che non facevo da ormai quattro mesi causa lavoro e problemi??

 

 

Ps:dubito sia massa grassa, non assumerò più di 1400 kcal al giorno..

1400?!

[SuperT 30.393]

1400?!

Credo, non le conto.. ma mangio poco

Non arrivo a 2000, secondo me

A parte la domenica

[BlackMamba24 1.481]

Come cacchio fai a prendere peso con 1400 calorie e l'attività fisica che fai...

[Harry Manback 17.754]

 

Credo, non le conto.. ma mangio poco

Non arrivo a 2000, secondo me

A parte la domenica

Io a 1400 ci arrivo a metà pranzo...

[SuperT 30.393]

Io a 1400 ci arrivo a metà pranzo...

Mi son abituato a mangiar poco, e ormai mangio poco

 

Come cacchio fai a prendere peso con 1400 calorie e l'attività fisica che fai...

Son arrivato al punto che non perdo più, però oscillo di quei 2/3 kg.. non so il perché

[fedecurvasud 116]

Ragazzi, una domanda, allora io ho iniziato palestra più o meno 3 mesi fa, ma seriamente da 1 mese e sto notando dei miglioramenti in termini di peso, ma ho sempre fatto fatica a mettere su peso. Adesso sto notando che oltre a mettere su massa magra mi sta un po' venendo una specie di "pancetta" che non ho mai avuto. Dite che se oggi andassi a fare un'oretta di cardio mi farebbe bene oppure rischierei di intaccare anche massa magra?

 

Ps. In questo mese mi sto impegnando a mangiare di più e sono aumentato da 66 kg a 69 kg e sono alto 1.84

[BlackMamba24 1.481]

Ragazzi, una domanda, allora io ho iniziato palestra più o meno 3 mesi fa, ma seriamente da 1 mese e sto notando dei miglioramenti in termini di peso, ma ho sempre fatto fatica a mettere su peso. Adesso sto notando che oltre a mettere su massa magra mi sta un po' venendo una specie di "pancetta" che non ho mai avuto. Dite che se oggi andassi a fare un'oretta di cardio mi farebbe bene oppure rischierei di intaccare anche massa magra?

 

Ps. In questo mese mi sto impegnando a mangiare di più e sono aumentato da 66 kg a 69 kg e sono alto 1.84

Un po' di cardio per quel che è il mio parere non fa mai male, se a ritmo medio basso e costante, ti direi che non ti devi preoccupare perchè è normale e anzi sei molto magro..quindi in sostanza se lo vuoi fare male non ti fa, ma nemmeno ti fa sparire la pancetta

[TragicBronson 5.656]

Raggiunta quota 89 Kg,con la circonferenza della vita calata di 13 cm,sono cresciute le braccia i polpacci e il torace

Conto di aggiungere altri 2/3 Kg nei prossimi 2-3 mesi per poi riscendere sugli 87/88 entro Maggio,ce la si può fare

Io a 1400 ci arrivo a metà pranzo...

Masseipropiounmmaiale

 

Ragazzi, una domanda, allora io ho iniziato palestra più o meno 3 mesi fa, ma seriamente da 1 mese e sto notando dei miglioramenti in termini di peso, ma ho sempre fatto fatica a mettere su peso. Adesso sto notando che oltre a mettere su massa magra mi sta un po' venendo una specie di "pancetta" che non ho mai avuto. Dite che se oggi andassi a fare un'oretta di cardio mi farebbe bene oppure rischierei di intaccare anche massa magra?

 

Ps. In questo mese mi sto impegnando a mangiare di più e sono aumentato da 66 kg a 69 kg e sono alto 1.84

Non ti servirebbe ad un *.

Per come la vedo io dovresti mettere almeno altri 10 Kg prima di iniziarti a preoccupare della pancetta.

[SuperT 30.393]

Comunque sono sceso di due kg, sta settimana.. son tornato a 87/88..

 

Tutto tranquillo, sto alzando anche parecchio i miei massimali

[djgiorgio91 6.585]

Finisco quest'altre settimana intensa e mi prenderò un po' di riposo per poi ripartire a gennaio.

 

Volevo chiedervi dei pareri riguardo alla veridicità di questo video:

 

[Doktor Flake 21.701]

Finisco quest'altre settimana intensa e mi prenderò un po' di riposo per poi ripartire a gennaio.

 

Volevo chiedervi dei pareri riguardo alla veridicità di questo video:

 

 

se ha fatto sei mesi di dieta maniacale, non mi sembra così impossibile, poi a vedere il pre sembra che comunque una certa struttura ci fosse già di base

[SuperT 30.393]

Finisco quest'altre settimana intensa e mi prenderò un po' di riposo per poi ripartire a gennaio.

 

Volevo chiedervi dei pareri riguardo alla veridicità di questo video:

 

La base c'era già, non mi sembra impossibile.. l'unica cosa che mi sembra difficile sia il fatto di aver l'addome così scolpito..

Ma perder 15 kg in 160 giorni non è impossibile.